ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ১৯ জুন ২০২৫

৫ আষাঢ় ১৪৩২, ২২ জ্বিলহজ্জ ১৪৪৬

ব্রেকিং

Scroll
সিলেট জেলা ও মহানগর এনসিপি’র সমন্বয় কমিটি ঘোষণা
Scroll
সিলেটে ব্যবসায়ীর ৮ লাখ টাকা ছিনতাইয়ের ঘটনায় বন্ধুসহ গ্রেফতার ২
Scroll
প্রবল বৃষ্টিতে সিলেট শহরে হাঁটুপানি
Scroll
সিলেট সীমান্তে নারী-শিশুসহ ১৬ জনকে বিএসএফের পুশইন
Scroll
ঈদুল আজহায় ১০ দিনের ছুটি ঘোষণা
Scroll
সিলেটে এড. শামসুল হত্যা মামলায় ৩ আসামির ফাঁসি
Scroll
৪ মাস পর ফিরোজায় পৌঁছেছেন খালেদা জিয়া
Scroll
দেশে ফিরলেন খালেদা জিয়া
Scroll
সিলেটে হামলা, ভাঙচুর ও লুটপাটের ঘটনায় আটক ১৪
Scroll
সিলেটে কেএফসি গুড়িয়ে পতাকা উড়ালো ছাত্র-জনতা, বাটা ও ইউনিমার্টে ভাঙচুর
Scroll
হবিগঞ্জে দু’পক্ষের সংঘর্ষ, আহত ৫০
Scroll
বাস-মাইক্রোবাস সংঘর্ষে প্রাণ গেল ১০ জনের
Scroll
ইশরাক হোসেনকে ঢাকা দক্ষিণের মেয়র ঘোষণা আদালতের

ইফতারে তরমুজ কেন খাবেন

অনলাইন ডেস্ক:

প্রকাশ: ১৮:৩৪, ১৩ মার্চ ২০২৫

ইফতারে তরমুজ কেন খাবেন

ছবি-সংগৃহীত

তরমুজ একটি পুষ্টিগুণে ভরপুর, সুস্বাদু ও রসালো ফল, যা শিশু থেকে বয়স্ক সবাই পছন্দ করে। গ্রীষ্মের তীব্র গরমে রোজা রাখার ফলে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে, আর তরমুজে ৯২% পানি থাকায় এটি ইফতারে শরীরের পানির চাহিদা পূরণে সহায়ক হতে পারে। এজন্য এটি ইফতারে রাখা ভালো।

ইফতারে তরমুজ খেলে শরীরে যেসব উপকার হয়:

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ ও হার্টের সুরক্ষা: তরমুজ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।

হজমে সহায়ক: তরমুজে থাকা প্রচুর পরিমাণে আঁশ হজমে সাহায্য করে ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

পেশির জন্য উপকারী: তরমুজে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিড সিট্রুলাইন পেশির ব্যথা কমাতে সাহায্য করে এবং রক্তনালি প্রসারিত করে, ফলে রক্ত সহজে প্রবাহিত হয়।

ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী: এতে থাকা ভিটামিন ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।

যাদের তরমুজ খাওয়া উচিত নয়:

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সতর্কতা: তরমুজের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স বেশি হওয়ায় এটি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা দ্রুত বাড়াতে পারে, তাই ডায়াবেটিস রোগীদের কম পরিমাণে খাওয়া উচিত।

কিডনি রোগীদের জন্য ঝুঁকি: তরমুজে উচ্চমাত্রায় পানি থাকায় কিডনি সমস্যায় আক্রান্তদের জন্য এটি ক্ষতিকর হতে পারে।

অতিরিক্ত সতর্কতা: তরমুজ খাওয়ার পরপরই পানি পান না করাই ভালো, কারণ এতে হজম সমস্যা হতে পারে।

ইফতারে পরিমিত পরিমাণে তরমুজ খেলে শরীর সতেজ থাকবে এবং নানা উপকার মিলবে, তবে যারা কিছু বিশেষ শারীরিক সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য সাবধানতা অবলম্বন করাই ভালো।

আরও পড়ুন